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每个人心中可能都有放不下的东西，关于如何放下执念，“骄之缘”微信公众号有一个视频，现将文字整理如下，或许对你有所帮助：
如果你想放下一个没有结果的人，或者一段没有结果的关系。那么，这句话送给你，你听完之后，明白之后，大概率会知道接下来要怎么做——思而不语，念而不忘。
这是让我们放下执念非常有用的一个方法。你可以这样理解这句话：允许自己想起，但是我不会去评价，更不会忘记这段关系带给我的成长。这也许就是这段关系迄今为止最好的结果。
其实从某种意义上来讲，之所以放不下对另外一个人的执念，没有办法跟自己和解，本质上是对缺失性格的一种执着。因为对方深深吸引你的这个点，正是你内心缺失的某一种特质。比如说一个人，他从小感受到家庭的温暖很少，极度地缺失养育者对于他的关注跟认可，那么长大之后，他就很容易被另外一个能够给予他更多关注的人所吸引。因为我们每一个人在成长过程中的情感需求，都是不饱和的。所以，随着我们成年以后，会希望有一个人能够去填补我们缺失的这一部分情感。所以，当你放不下对于某个人的执念的时候，其实只是不接受自己不被爱、不接受自己是不完美的。
但是现在，你看到了你执念的整个成因，就已经走出了放下的第一步，然后慢慢地、渐渐地把目光转移回自己的身上。
顺便在网上查了“思而不语，念而不忘”的出处，相对完整一点的表述是“思而不语，念而不忘，想而不见，爱而不得，情若能自控，要心有何用，心若能自控，何苦要心动，情到深处伤最深，爱到深处心最痛”。这段话据说是林徽因说的，具体在哪篇文章中不得而知。另外，西蒙娜·波伏娃1950年写给美国作家艾格林的《越洋情书》（一本书信集）中，有这样的句子很适合这样的情境：我渴望能见你一面，但请你记得，我不会开口要求见你。这不是因为骄傲，你知道我在你面前毫无骄傲可言，而是因为，唯有你也想见我的时候，我们见面才有意义。